A base da saúde sexual e a chave para manter a função erétil de cada homem é uma dieta rica e equilibrada.
Uma alimentação variada, correta e saudável para a potência é especialmente importante em nosso tempo, quando as más condições ambientais, o ritmo acelerado de vida, o estresse emocional e físico prejudicam constantemente a saúde do homem.
O que você precisa comer para melhorar a função erétil, quais regras devem ser seguidas? Essas perguntas são feitas por muitos homens, especialmente aqueles com mais de 30 anos.
Maus hábitos alimentares
- Para reduzir o risco de impotência e outras doenças geniturinárias, é necessário excluir da dieta alimentos enlatados, linguiças defumadas, refrigerantes, coalhada e iogurtes doces comprados em lojas, maionese pronta e ketchup, ou seja, quaisquer produtos com um longa vida útil e alto teor de aditivos prejudiciais. Alimentos ricos em conservantes praticamente não contêm nutrientes e podem causar danos consideráveis à saúde do homem.
- A dieta para aumentar a potência proíbe categoricamente qualquer fast food. Eles não contêm a quantidade necessária de oligoelementos e vitaminas, mas apenas contribuem para o rápido ganho de peso, o que afeta negativamente a função erétil dos homens.
- Para manter ou aumentar o desejo sexual, os homens devem eliminar o açúcar obtido industrialmente de sua dieta diária. É melhor substituí-lo por açúcares naturais, como frutas secas, mel e frutas doces. Consumir grandes quantidades de açúcar contribui não apenas para o desenvolvimento de impotência, mas também de doenças cardiovasculares, diabetes e assim por diante.
- Outra regra dietética para a saúde masculina diz respeito à ingestão de sal. Uma grande quantidade de sódio contida nele não é de forma alguma útil para a potência e para o corpo como um todo. É mais útil substituir o sal por especiarias naturais (cebola, alho, ervas) ou um pouco de molho de soja.
- Para manter a potência o máximo possível, os homens são aconselhados a abandonar completamente ou reduzir ao mínimo o consumo de álcool. Todas as bebidas alcoólicas eliminam oligoelementos úteis do corpo, portanto, uma dieta para impotência e álcool para os homens são incompatíveis.
Alimento essencial para a saúde masculina
O que é útil para a impotência sexual? A primeira regra é que a alimentação deve ser variada e fornecer a dose necessária de nutrientes, vitaminas e um reforço de energia necessário para um estilo de vida ativo. No entanto, você deve escolher alimentos com um teor mínimo de calorias e gorduras animais.
Alimentos para potência e saúde geral devem ser ricos em proteínas e carboidratos saudáveis, mas pobres em gorduras. As vitaminas A, E, C, assim como as vitaminas do grupo B, têm um efeito especial no fortalecimento da força masculina.
Em sua dieta diária, todo homem deve incluir cereais, vegetais que aumentam o desempenho sexual, ervas (espinafre, alface, salsa), especiarias (cominho, hortelã, tomilho, estragão, anis) e laticínios (leite, kefir, queijo cottage e iogurte ) . . . Quanto à carne, também deve ser incluída na dieta, mas apenas variedades com baixo teor de gordura.
Homens a partir dos 50 anos devem reduzir o consumo de carne em até 4 vezes por semana, sendo recomendado substituir proteínas animais por vegetais, se possível.
Vegetais saudáveis
Os vegetais mais benéficos para estimular a função erétil são o alho e todos os tipos de cebola.
As cenouras são consideradas vegetais não menos úteis. Ele contém carboidratos, proteínas e beta-caroteno, que é transformado no corpo em vitamina A. Em termos de conteúdo de caroteno, a cenoura praticamente não é inferior à pimenta vermelha e está significativamente à frente de outros vegetais.
Além disso, contém vitaminas B1, B2 e B6, além de grande quantidade de enzimas e minerais (cálcio, potássio, magnésio, sódio, ferro, iodo e outros). Todos esses componentes são muito úteis para o corpo como um todo e ajudam a aumentar a potência.
Frutas saudáveis
Para a prevenção da impotência sexual, os homens são aconselhados a consumir 0, 5 kg de frutas por dia. Não se limite às habituais maçãs, laranjas, abacates e principalmente caqui trazem grandes benefícios à saúde.
Este último contém muitas fibras alimentares, antioxidantes e oligoelementos, também é rico em vitaminas A, P, C, potássio, cobre, iodo, manganês e ferro. Tudo isso tem um efeito benéfico na força masculina e aumenta o desejo sexual.
Fósforo e zinco
Outro elemento importante para a saúde masculina é o fósforo. Para aumentar o fluxo sanguíneo para os órgãos pélvicos, deve-se incluir no cardápio trigo germinado, sementes de gergelim, abóbora, abobrinha e sementes de girassol. Tomate, beterraba, rabanete e repolho também têm um efeito positivo na força masculina.
Para o tratamento e prevenção da disfunção erétil, a dieta diária dos homens deve conter alimentos ricos em zinco, por isso não se esqueça de comer maçã, mel, arroz integral, nozes, cebola e alho.
É importante lembrar sobre os frutos do mar, eles contêm uma grande quantidade de zinco e também são afrodisíacos naturais que ajudam a aumentar o desejo sexual. Para muitos povos, caviar e ostras são considerados os alimentos mais úteis para aumentar a potência. De todos os tipos de peixes, é preferível dar preferência à cavala ou ao salmão rico em aminoácidos.
Ao preparar os alimentos, lembre-se de que os alimentos mais saudáveis são cozidos no vapor, fervidos ou estufados. Ao fritar, a maioria dos nutrientes é destruída proporcionalmente à duração do tratamento térmico.